białko 80

[...] ich pragnie. Zazwyczaj to Twoja dusza. DIETA KETOZOWA PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI 1) Pij co najmniej 4l i wody dziennie. 2) Jedz 20-30g błonnika dziennie. 3) Posifki zawierające białko i węglowodany powinny być oddzielone od siebie dwu-trzygodzinną przerwą. 4) Jedz węglowodany o niskim wskaźniku glikemicznym. 5) Stosuj dietę niskowęglowodanową przez [...]

[...] raczej nie jestem chudzinką... ale tłusciochem tez nie ... widac ładnie brzuszek Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi : 2371+500 kcal= 2871 kcal bede dawkował tak : białko : 2 g na każdy kg wagi czyli 152 g = 608 kcal węglowodany : 5g na kazdy kg wagi czyli 380 g = 1520 kcal 2871-2128= 743 tłuszcze : 743kcal : 9 kcal= 82 g Rozłożyłem to [...]

[...] odżywczych) Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2100 kcal obcięłam ok. 500 kcal z czego wychodzi mi 1600 kcal przykładowy plan żywienia: 8:15 Posiłek nr 1: 744kcal 45g białko, 21g tłuszcze, 94g węglowodany Banan - 170g - 162kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 37g węglowodany Jogurt naturalny - 200g - 132kcal, 8g białko, 4g tłuszcze, 12g [...]

Witam,prosiłbym o zerknięcie szanownych panów doświadczonych na mój jadłospis. Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłownią. Mój wiek:15 Waga:85kg Wzrost:193cm Cel:Zmniejszenie BF Po każdym treningu siłowym 20 min cardio. Jadłospis na 5 z 7 dni które skończę jutro, prezentuje się następująco: Poniedziałek Kcal:3352 W:395.59g [...]

[...] Coolemana + Arnolda (treningi z Atlasu Ćwiczeń) 5x w tygodniu, każdą partia na jeden dzień. Brałem do tego NitroBolon 1 + ThermoSpeed + Protein 80 (rano:2x nitro + białko + 2x thermo | przed treningiem 6x nitro + 2x thermo + białko | po treningu 2x thermo + białko + 2x nitro |. Miałem do tego dietę (Warzywa, kurczak, schab, jajka ryby [...]

[...] (nie jest tego dużo) i rozpoczęcie budowania rzeźby. Mam również kilka pytań odnośnie diety. 1. Jakie Witaminy mi polecacie przy tej diecie? 2. Czy powinienem brac jakieś białko i jak je dawkować jeśli mam brać? 3. Wiem, że podstawa przy diecie CKD to spożxywanie dużej ilości wody dziennie, czy jeszcze coś oprócz tego? 4. Jaskiego chleba mogę [...]

[...] zainteresowany , sluze pomoca Odżywka 1 (standardowa lekka odzywka spożywana między posiłkami) Mleko 0,5% (pół szklanki) Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka Miód (1 łyżka) Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Białko - 20 g Węglowodany - 40 [...]

[...] twarogowy waniliowy 150g 2.Banan 100g B/53.45 W/57.13 Tł/60.35 Kcal 750.25 Łącznie z szejkiem potreningowym 17.00Trening 1.Bezpośrednio po treningu Szejk węglowodanowo-białkowy Gainer Monster Mass Biogenix 75g 2.Mleko 2%tł 250ml II.Posiłek 1.Dorsz świeży filet/z skóry 300g 2.Ziemniaki wczesne 200g 3.Kapusta kwaszona (surówka)60g [...]

[...] będą czytać te dywagacje i wyciągać pozytywne wnioski. Pozdrawiam Was Wszystkich -poniżej przykładowy dziennik żywienia no i dalej KREW POT I ŁZY 19.08 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Twaróg chudy Mlekovita 240,0 g 223,0 48,0 g 7,2 g 0,2 g Banan 400,0 g 377,2 4,0 g 87,6 g 1,2 g Naleśniki - Swojska Chata 100,0 g [...]

[...] te 2 rzeczy na raz czy tez kupic zamiast "amino 2500" + "bcaa" porpostu inny specyfik o nazwie "whey amino" ? a moze wogóle najlepiej kupić "Amino tropin" dalej o białko chodzi bo to co kupiłem od nich jest paskudne to sobie kupie jakies inne teraz pytanie jakie iso-tech 94 hy-pro 85 czy hy-pro protein deluxe ? do gain tech chcę [...]

[...] jak wykonywałem ćwiczenie, to trzech kolegów stało i czekało, kiedy zemdleję, żeby mnie złapać. Dieta dla strongmana to podstawa. Musi być bogata w węglowodany, witaminy i białko. Tłuszcz jest niewskazany, a cukier - zabroniony. Alkohol również. Jedzą po sześć razy dziennie. Nie opychają się, lecz starają się, aby żołądek wciąż miał co trawić. [...]

[...] 75g (B:17g T:2g W:0g 83 kcal) - AAKG Blastex Całość: (B:22g T:2g W:76g 427 kcal) TRENING 13.30 Bezpośrednio po treningu: - Węglowodany z leucyna SFD 75g - Odżywka białkowa SFD 30g IV. Posiłek po treningowy pół godziny do godziny po wypiciu odżywek kolo 15.00~ - Makaron/Ryż/Kasza/Ziemniaki - Ryż basmati SONKO 100g (B:6g T:0g W:78g [...]

[...] metabolicznych na dotychczasowym poziomie. 2. Nie przesadzaj z białkiem Jeżeli zmniejszymy liczbę spożywanych kalorii, to nasza dieta powinna być bardziej zasobna w białko. Dodatkowa porcja białka zwiększy metabolizm i będzie przeciwdziałać spadkowi masy mięśniowej. Niestety niektórzy kulturyści mają skłonność do popadania w przesadę i [...]

Witam, ułożyłem sobie diete na 3500kcal i chciałbym prosić o ocene i ewentualne poprawki. Wartośći odżywcze w posiłkach to ok 2900kcal i: weglowodany 386,13 bialka 173,43 tluszcze 91,32 Moja waga to 88kg, cwicze 4 razy w tyg. i niedlugo zaczynam cykl na saa:) (wszystkie suple z Trec-a) bezpośrednio po przebudzeniu Amino 16.500 [...]

Witajcie:-),podczytuje te forum już od dłuższego czasu,prowadziłam swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na [...]

[...] tuńczyk, ryż, chudy ser, niskotłuszczowe jogurty itp. III Suplementacja: W skład odżywek i suplementów jakie chciałbym włączyć w swój pierwszy cykl wchodzą: Białko WPC 80%, białko jajeczne, węglowodany( 80g węgl, w 100g produktu), kreatyna (mono), tauryna, zma. Nie jetem do końca przekonany, i wacham się nad tym planem dlatego wszystko to [...]

[...] - licząc 1 gr na kilogram masy ciała (choć w tym ciele z 30 % to pewnie tłuszcz) - przed treningiem 5 gr - po treningu 5 gr 6. Omega 3 - będzie pomagał. 7. - opcjonalnie - białko (zwyczajne takie co w 100 gr. 77 gr białka niby jest i 8 gr. węglowodanów) - mogę brać rano ze śniadaniem do jajek (30 gr?) I. Śniadanie pierwsze [...]

[...] 8 2.wspiecia stojąc 4 x 15-10 3.uginanie podudzi 3 x 12-10 4.wykroki 3 x 12-10 5.podciaganie sztangi wzdłóz ciała 3 x 12-10 off off Do suplementacji używam podstaw tj. białko obecnie izolat z Olimpa (po treningu) białko z Vitamin shopu (do śniadania dla smaku) Carbo z sfd (po treningu) aminokwasy z Dynamize (przed treningiem) oraz Volumaize [...]

[...] Rodzaj koktajlu: Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami) Skladniki: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartość odżywcza: Białko - ok. [...]

Art Niesponsorowany. [; Na wstępie witam Wszystkich serdecznie, jak widać, postanowiłem i samemu coś naskrobać. Rozważałem kilka opcji, za namową ojdana zdecydowałem się na Swole v.3, które mam zamiar pociągnąc te >42 dni (o sposobie dawkowania niżej). Co do wyboru stacka - szukałem czegoś bez dodatków pompujących, a o tym dlaczego, moze kiedy [...]